Tư vấn 24/7

090 230 8888

TOP 3 Cách làm ngực to ra nhanh nhất tại nhà hoàn toàn tự nhiên

Vòng 1 lép kẹp khiến các bạn nữ thiếu tự tin, phải rời xa những bộ váy sexy gợi cảm và luôn lo lắng không biết làm cách nào để ngực to ra. Hãy nhanh tay áp dụng 3 cách làm ngực to ra nhanh nhất cực đơn giản dưới đây, chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

1. Cách làm ngực to ra tại nhà bằng phương pháp massage

Ngay từ thời xa xưa, massage đã trở thành một phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện kích thước vòng 1 được rất nhiều những cô nàng ngực lép áp dụng. Không tốn chi phí, lại có thể tự thực hiện ngay tại nhà, chỉ cần massage đúng cách sẽ giúp cải thiện vòng 1 rất hiệu quả.

có 2 cách làm ngực to ra nhanh nhất tại nhà bằng phương pháp massage rất đơn giản:

Cách 1: Massage ngực bằng 2 tay

cách làm nguc to ra nhanh nhat

Massage là cách làm ngực to ra tại nhà đơn giản và rất hiệu quả

Tranh thủ bất kể lúc nào trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể vận dụng cách làm ngực to ra tự nhiên bằng các bài massage đơn giản. Đầu tiên, hãy rửa tay thật sạch, sau đó xoa 2 bàn tay vào nhau đến khi nào có cảm giác ấm lên. Bước tiếp theo, đặt 2 tay ôm trọn 2 bầu ngực và bắt đầu massage nhẹ nhàng. Các bạn nên xoa nhẹ theo hình vòng tròn, ngược chiều kim đồng hồ và tiền dần từ vùng chân ngấn đến nhũ hoa. Thao tác massage cần phải rất nhẹ nhàng, chậm rãi để tránh làm tổn thương đến các mô ngực, dễ gây ra tình trạng ngực bị chảy sệ.

Kiên trì với cách làm cho ngực to ra bằng phương pháp masage 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước vòng 1 đáng kể.

Cách 2: Massage bằng vòi hoa sen

cách làm nguc to ra o tuoi day thi

Tranh thủ massage ngực bằng vòi sen mỗi ngày để vòng 1 săn chắc, nảy nở hơn

Ngoài bài tập tự massage mỗi ngày, những cô nàng ngực lép có thể tranh thủ ngay chiếc vòi hoa sen để massage ngực mỗi khi tắm cũng là cách làm cho ngực to ra tự nhiên rất hiệu quả. Massage ngực từ vòi hoa sen khá đơn giản. Chỉ chỉ cần sử dụng vòi nước ấm xịt nhẹ vào ngực theo hình vòng tròn, lần lượt trừ trái sang phải từ 10 -1 5 phút mỗi bên đẻ đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Đặc biệt, khi thực hiện cách làm ngực to ra tại nhà bằng vòi sen, có 2 đặc điểm quan trọng cần lưu ý đó là nhiệt độ của nước và tác động của dòng nước từ vòi sen lên ngực. Không nên sử dụng nước quá nóng sẽ làm giãn nở các bó cơ vùng ngực, khiến ngực bị chảy sệ cũng như dòng nước quá mạnh tác động lên ngực cũng khiến bề mặt ngực bị tổn thương. Nhiệt độ lý tưởng nhất là vào khoảng 37 độ C và áp lực nước vừa phải giúp để giúp bạn thư giãn nhất.

2. Cách làm ngực to ra sau khi sinh bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sử dụng những loại thực phẩm phù hợp là cách làm ngực to ra nhanh nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Hạn chế các món ăn nhanh chứa nhiều giàu mỡ và chất đường, ưu tiên các thực phẩm thúc đẩy sự tái tạo và hình thành collagen để giúp bạn có vòng 1 nảy nở như ý.

Các món ăn từ đậu nành: Đậu nành được coi là thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất bởi có chứa một một lượng lớn hoạt chất Phytoestrogen có tác dụng tương tự như chất nội tiết tố nữ Estrogen giúp vòng 1 nảy nở tự nhiên. Đơn giản chỉ là một cốc sữa đậu nành mỗi ngày hay những món ăn hấp dẫn được chế biến từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ… sẽ giúp bạn tăng kích thước vòng 1 rất đáng kể.

cách làm nguc to ra tai nha

Đậu nành được coi là cách làm ngực to ra tại nhà hiệu quả nhất 

Móng giò: Từ lâu, móng giò đã trở thành món ăn quen thuộc không chỉ giúp lợi sữa mà còn là cách làm ngực to ra sau khi sinh được nhiều người áp dụng. Đây không chỉ là một mẹo nhỏ truyền từ dân gian mà đã được các nhà khoa học chứng minh là cách làm rất hiệu quả bởi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như systine, myoglobin và 1 lượng protein thúc đẩy sự tái tạo và hình thành các bó sợi collagen tự nhiên, giúp vòng 1 căng tròn, nảy nở.

Có rất nhiều những món ăn quen thuộc được chế biến từ mòng giò như chân giò hầm đu đủ, chân giò luộc, chân giò nấu giả cầy… đều là những món ăn cực ngon miệng mà lại dễ dàng chế biến.

Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả: Là con gái không nên thiếu rau xanh và hoa quả sẽ là những món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bạn bởi không chỉ giúp đẹp da, giảm cân mà còn có tác dụng hô biến vòng 1 rất thần kì nữa đó. Đặc biệt, có một số loại hoa quả rất tốt cho vòng 1 như đu đủ, cam, bưởi hay quả bơ. Trong các loại quả này có chứa một lượng lớn Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc chống ôxy hóa, vừa thúc đẩy vòng ngực to hơn một cách tự nhiên.

cách làm nguc to ra sau khi sinh

Sinh tố hoa quả là cách làm ngực to ra sau khi sinh an toàn

Chỉ cần một cốc sinh tố hoa quả mỗi ngày cũng đủ để cung cấp vitamin và giúp vòng 1 nở nang hơn mỗi ngày.

3. Cách làm ngực to ra nhanh nhất nhờ bài tập

Một trong số cách làm cho nhực to ra nhanh chóng, được rất nhiều bạn nữ áp dụng đó là tập thể dục. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn cần có bài tập đúng cách và phù hợp với từng người.

Bài tập chống đẩy

Đây là bài tập đơn giản nhất mà bất kì ai muốn tăng kích thước vòng 1 đều có thể áp dụng.

cách làm cho ngực to ra

Bước 1: Để hai đầu gối xuống đất, rộng ngang vai sau đó đặt hai tay xuống đất sao cho cơ thể song song với mặt đất, từ vai xuống hông luôn trong tư thế một đường thẳng.

Bước 2: Hai đầu gối quỳ xuống đất, đưa vai về phía trước , dùng lực 2 cánh tay đưa người lên xuống, chỉ chạm đất bằng 2 bàn tay và đầu mũi chân. Đặc biệt, chú ý điều chỉnh nhịp thở, nên hít vào bằng mũi và khi nhấc người lên thì đưa hơi ra bằng miệng.

Với những người mới tập luyện, nên sử dụng một tầm phản cao từ 20 – 30 cm để đặt tay. Cường độ tập nên tăng dần tùy theo sức khỏe, tránh luyện tập quá sức dẫn đến tình trạng đau vai, đau cơ.

Bài tập với tạ

cách làm ngực to ra tự nhiên

Chuẩn bị: 2 quả tạ 5 kg

Bước 1: Hai chân đứng bằng vai, tay cầm tạ, hơi ngả về phía trước

Bước 2: Hai tay liên tục đưa tạ về phía trước sau đó đẩy lại ra sau.

Kiên trì tập khoảng 30 phút mỗi ngày, cường độ tập tăng dần theo mỗi buổi, tránh tập quá sức để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Hi vọng rằng với 3 cách làm ngực to ra tự nhiên nhanh nhất chúng tôi gợi ý trên đây sẽ phần nào giúp giải đáp cho câu hỏi “làm cách nào để ngực to ra”  của những cô nàng ngực lép. Chúc các bạn sớm sở hữu vòng ngực căng tròn như ý.

Đánh giá bài viết